«-10,5 кг за 90 днів: реаліті від MEET MY FIT»
Влітку MEET MY FIT запустили реаліті, де протягом 90 днів транслювали у соцмережах схуднення головної героїні, прекрасної дівчини Даші. Що може бути цікавіше, ніж спостерігати в режимі реального часу за тим, як хтось вчиться збалансовано харчуватись та регулярно тренуватись?
Ми поспілкувались з Дашею, щоб дізнатись детальніше як проходило реаліті, яких результатів вдалось досягти та що залишилось за кадром.
1. ЧОМУ ВЗАГАЛІ ВИРІШИЛА ПРИЙНЯТИ УЧАСТЬ В РЕАЛІТІ? ЯК НАВАЖИЛАСЬ, ЧОМУ ПОГОДИЛАСЬ?
Meet my fit зробив пропозицію, від якої не можна було відмовитись. На той момент я вже 3 місяці намагалась скинути свої зайві 10 кг, але все було марно, способи, які раніше працювали, вже не давали результатів. Плюс я люблю пробувати щось нове, а такий формат і з точки зору способу схуднення, і ще й з трансляцією всього процесу у соцмережі, був для мене новим та цікавим для особистого досвіду.
2. РОЗКАЖИ, ЯК ВЗАГАЛІ ВИГЛЯДАВ ЦЕЙ ПРОЦЕС З ТВОГО БОКУ? ЩО ТИ РОБИЛА, З КИМ СПІЛКУВАЛАСЬ?
Все розпочалось з консультацій зі спеціалістами Meet my fit. З тренерами обговорили мій спортивний досвід та мої питання здоровʼя, які можуть вплинути на тренування.
В мене є діастаз після народження дитини і тому для мене були відкориговані деякі вправи на прес.
Кожного тижня у подальшому я отримувала план тренувань. Також, ще на початку роботи поспілкувались з нутриціологом щодо мого харчування та проблем зі здоровʼям, тож перший час я вела щоденник харчування щодо рівня голоду та ситості, здала необхідні для подальшої роботи аналізи, та отримала інформацію та поради по харчуванню.
Окрім цього, весь час реаліті в нас був спільний чат, де я ділилась своїми кроками у схудненні, як ледве вивезла перше функціональне тренування, як раділа зі сльозами на очах від перших скинутих кілограмів, куди надсилала свої тарілочки їжі за день, і звичайно, де отримала багато необхідної інформації для схуднення та велику підтримку зі сторони спеціалістів на кожному етапі цих 3 місяців.
Перш за все, це зробити фото «до» та ще й опублікувати їх.
Це означало без рожевих окулярів подивитись правді в очі, що як би я не намагалась полюбити себе у тій новій для мене вазі +10 кг, я все ще це не відчувала.
По-друге, це розібратись, які продукти містять білки, жири, вуглеводи, клітковину, і звикнути, що треба хоча б ввечері запланувати, що я буду їсти наступного дня. Ну і звичайно в мене збільшилась кількість тренувань у порівнянні з тим, скільки я займалась раніше. Це вплинуло на те, що треба знайти більше часу для тренувань.
4. А ЩО В ЦІЛОМУ БУЛО НАЙСКЛАДНІШИМ ПІД ЧАС ЦИХ ТРЬОХ МІСЯЦІВ?
Не вставати кожного дня на ваги
Шуткую, звичайно це було складною умовою реаліті у психологічному плані, але вже після спливу часу я розумію, що завдяки цьому я не сварила себе за коливання цифр на вагах.
В цілому найскладнішим, напевно, було впровадити правила збалансованого харчування, коли ти їси не вдома. Тим паче, викликом для мене став третій місяць реаліті, який я провела в гостях у родичів. Бабусині пиріжки, смаколики від мами і здається, що все пропало. Але в мене зʼявилось декілька лайфхаків, що робити на пікніках, застіллях, щоб не переїсти та навіть такі прийомі їжі були збалансовані.
5. ЯКОГО РЕЗУЛЬТАТУ ТОБІ ВДАЛОСЬ ДОСЯГТИ ЗА ЦІ ТРИ МІСЯЦІ І ЧИ ВДАЛОСЬ ЙОГО УТРИМАТИ? ЩО РОБИШ ДЛЯ ЦЬОГО?
За ці три місяці мені вдалось схуднути на 10.5 кг! Але я вважаю, що результатом цих 90 днів стали не тільки цифри на вагах і зменшення моїх обʼємів, а й набуті під час реаліті звички. Раніше в мене був досвід марафонів схуднення, де я худла за допомогою дефіциту калорій і регулярних тренувань, але це був короткостроковий результат. А після 90 днів з Meet my fit залишаються саме напрацьовані звички.
Я вже 2 місяці тримаю свою вагу (фінальна вага була 52.2 кг). Зараз для мене у харчуванні збалансовані тарілочки - це база. Так, іноді і МакДональдс залітає за милу душу, але я не демонізую їжу і не роблю собі жорстких заборон, як було і на самому реаліті.
До того ж, зараз в моїй рутині є регулярні тренування на постійній основі без примушення себе. Хто б мені це сказав півроку тому, я б покрутила пальцем біля скроні
Зараз я залюбки увімкну тренування на платформі meet my fit і позаймаюсь вдома, або зроблю практику йоги, або просто піду на пробіжку. Тому напевно головним результатом цих трьох місяців стало саме набуття звичок, а втрата ваги - супер приємним бонусом.
6. ЯКИЙ НАЙГОЛОВНІШИЙ ІНСАЙТ ТИ ОТРИМАЛА ЗАВДЯКИ ЦЬОМУ РЕАЛІТІ?
Правильне харчування, регулярна фізична активність - це не про схуднення, це про стиль життя. Яким би банальним це не здавалось.
7. ЩО Б ТИ ХОТІЛА ПОБАЖАТИ ТИМ, ХТО ЗАРАЗ ЛИШЕ СТАЄ НА ШЛЯХ ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ, АКТИВНОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ, І В НЬОГО ЩЕ ВСЕ ПОПЕРЕДУ?
Щиро бажаю кожному, хто стає на цей шлях, натхнення і наснаги в опануванні нових звичок у цьому напрямку. Ти все зможеш, головне цього дійсно хотіти! Не став собі жорстких заборон, бо мозок завжди буде хотіти їх порушити. Іноді буде важко, іноді буде боротьба з самим собою, але цей результат того вартий.
Вір в себе і все вийде!
