Рецепт: Лобіо

15/09/2023103 калорій
food image


Рецепт

Інгредієнти:
- 200 г червоної квасолі (відвареної 540 г)
- 1 цибуля 50 г
- Міксу горіхів
- 2 зубчики часнику
- 20 гр кокосового масла або 2 ст л оливкової олії
- Дрібка паприки
- Імбиру сушеного
- Дрібка коріандру
- 4 гілочки кінзи
- Сіль перець до смаку

1. Замочіть 200 г червоної квасолі у воді щонайменше на 6 годин, краще на ніч, потім відваріть до готовності. Злийте воду та трохи охолодіть.
2. Цибулю очистьте та поріжте дрібним кубиком.
3. Розігрійте пательню з кокосовим маслом або оливковим, перекладіть цибулю та пасеруйте до її м’якості.
4. Додайте в пательню відварену квасолю, дрібно порізані 2 зубчики часнику та 50 г подрібнених горіхів.
5. Додайте по дрібці спецій.
6. Тушкуйте все разом 5 хвилин.
7. Потім помийте 4 гілочки кінзи, обірвіть листочки, дрібно наріжте, додайте до пательні та тушкуйте ще хвилину.
8. Подавайте до столу лобіо теплим або охолодженим





Танцевальный
фитнес

290 калорий 37:30
бесплатно
1 тренировка из 17

Лучшая платная тренировка на свете

Тренировки прокачивают мышцы всего тела с помощью динамичных танцевальных упражнений. Танцевальный фитнес одновременно задействует мозг и мышцы, поэтому Регулярные занятия помогают почувствовать уверенность в себе и дарят заряд бодрости на весь день.

Тренер


Светлана
Голобородько

Тренировки прокачивают мышцы всего тела с помощью динамичных танцевальных упражнений. Танцевальный фитнес одновременно задействует мозг и мышцы, поэтому Регулярные занятия помогают почувствовать уверенность в себе и дарят заряд бодрости на весь день.

Тренер: Светлана Голобородько

17 тренировок


01
MeetMyFit
290 калорий 37:30

Лучшая платная тренировка на свете

Тренировки прокачивают мышцы всего тела с помощью динамичных танцевальных упражнений. Танцевальный фитнес одновременно задействует мозг и мышцы.


02
MeetMyFit
290 калорий 37:30

Лучшая платная тренировка на свете

Тренировки прокачивают мышцы всего тела с помощью динамичных танцевальных упражнений. Танцевальный фитнес одновременно задействует мозг и мышцы.


03
MeetMyFit
290 калорий 37:30

Лучшая платная тренировка на свете

Тренировки прокачивают мышцы всего тела с помощью динамичных танцевальных упражнений. Танцевальный фитнес одновременно задействует мозг и мышцы.


04
MeetMyFit
290 калорий 37:30

Лучшая платная тренировка на свете

Тренировки прокачивают мышцы всего тела с помощью динамичных танцевальных упражнений. Танцевальный фитнес одновременно задействует мозг и мышцы.